Để đạt được giấc ngủ sâu, thói quen buổi tối đóng vai trò quan trọng. Giảm ánh sáng mạnh, tránh thiết bị điện tử, thư giãn tinh thần và giữ nhịp sinh hoạt ổn định giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Ăn bữa tối nhẹ nhàng và uống đủ nước trong […]
Danh mục: Tăng hiệu quả vận động thông qua khởi động đúng cách
Danh mục này nhấn mạnh khởi động giúp cơ bắp linh hoạt, cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao hiệu quả vận động.